減肥、健身可以吃堅果嗎？

一般而言，堅果每100公克含有熱量約560～720大卡。中國醫藥大學附屬醫院指出，適量攝取堅果，並不會造成體重增加，因此，美國心臟協會仍建議每週食用5份堅果。

運動健身族群也適合吃堅果，除了補充微量營養素、膳食纖維、不飽和脂肪酸外，特別是維生素E、維生素B群，能抗氧化，幫助消除運動過程中產生的自由基，緩解肌肉痠痛。 出處來源：https://www.commonhealth.com.tw/article/87257